Pumpkin Seed - কুমড়া বীজ

🎃 মিষ্টি কুমড়ার বীজ: পুষ্টিগুণে ভরপুর সুপারফুড

🌱 মিষ্টি কুমড়ার বীজ কি?
মিষ্টি কুমড়ার বীজ (Pumpkin Seeds) হলো উচ্চ পুষ্টিমানসম্পন্ন একটি সুপারফুড, যা প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে।  

💪 পুষ্টিগুণ:
✅ প্রোটিন – পেশি গঠনে সহায়ক  
✅ ম্যাগনেসিয়াম – হাড় শক্তিশালী করে  
✅ জিঙ্ক – রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে  
✅ স্বাস্থ্যকর ফ্যাট – হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী  

⚕ উপকারিতা:
✔ হার্ট সুস্থ রাখে  
✔ হজমশক্তি উন্নত করে  
✔ ঘুমের মান ভালো করতে সাহায্য করে  
✔ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে  
✔ ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী  

🍽 কীভাবে খাবেন?
- কাঁচা বা রোস্ট করে খেতে পারেন  
- সালাদ, স্মুদি বা ওটমিলে মিশিয়ে খেতে পারেন  
- স্ন্যাকস হিসেবে হালকা লবণ দিয়ে খেতে পারেন  

🔹 প্রতিদিন মিষ্টি কুমড়ার বীজ খান, সুস্থ ও শক্তিশালী থাকুন!